2 razy w

mam pytanko bo strzelam 2 razy w tygodniu w poslad i w barki a chodzi mi oto czy moge strzelac na raz 2mil tzn w poniedzialek 2mil deca a wczwartek 2mil cypionate z gory dzieki za odpowiedz

[...] 12/10/8/6 Uginanie ramion z supinacja 12/10/8/6 i mam dylemat zrobić młotki czy ugianie o kolano? tez chyba 12/10/8/6 i mam pytanie o przerwy miedzy ćwiczeniami? ile ? i czy moge cwiczyć tym treningiem 2 razy w tygodniu? bo w planie mam pon i pia na biceps przeznaczony<nie na sam biceps>....opiszcie...soga dam.... z góry dziekuje wam....

łydki lubią większą intensywność i więcej powt. ćw,je 2 razy w tyg.(jeden tr.na dużych.cież.,a drugi na małych) 1trening - wspięcia stojąc 3s po 15-20powt + wspięcia w siadzie 3s po 15-20 powt. 2trening - wsp.w siadzie 3s po 25-30powt. + wsp. stojąc 3s po 25-30powt przerwy miedzy seriami 1 min. xl

- 2 razy w tygodniu na tej samej ilosci powtorzen to blad prowadzacy w wiekszosci planow do przetrenowania/zastoju - w PRAWDZIWYM treningu plecow kaptury dostaja porzadne obciazenia, wiec potem juz tylko pompowanie - w treningu barkow kaptur najwyzej sie rozgrzeje, wiec z tad ciezsze szrugsy Myslalem ze to dosc jasne...

klatka 2 razy w tygodniu,triceps 1 raz,jak cie stac na suple i odzywki to kupuj i pij!!!!

teraz robie mase. Redukcje zaczynam od kwietnia i zamierzam 3\2 razy w tygodniu biegać albo rower.

Chcesz trenować 2 razy w tygodniu to nalepszy bedzie FBW to fakt.Ale nie napisałeś jakie partie chcesz poprawic.

[...] Bierzesz samą sztangę i robisz 50x mc, później sztangielki po 2kg i resztę ćwiczeń. Jedynie rozgrzejesz się takim treningiem. Najlepiej robić FBW z elemenentami dynamiki 2 razy w tygodniu i tyle. A nie jakieś kombinacje przez które traci się tylko czas. Nie wiem dlaczego coraz więcej osób chce robić wszystkie treningi oprócz najlepszych czyli [...]

dodam, że jest to winko LykaLaps, w przyszłym tygodniu dokładam masteron(IP). Jakie igły w tym przypadku zastosować ? Zamierzam brać 2 razy w tygodniu po 200ml

a jakbym 2 razy w tygodniu w pn i pt cwiczyl?

[...] ciekawe czy w swojej sekcji uderzałeś, choćby w worek." Zauważyłem ze lubisz wyciągać wnioski z doopy. Wiec dla sprostowania, uderzam w worek, na chwilę obecna 2 razy w tyg. po ok 1,5h pace i sparingi, i raz 2h worek, pace i 30 min technik. "Pozdro atleto! " Nawet mi się nie chce tego komentować. Zmieniony przez - [...]

rowerek ok, tylko zamist robic jedna sesje 100min lepiej podziel sobie na 2 po 50 i rob 2 razy w ciagu dnia.

[...] linia "kaloryfera". Mięśnie brzucha jak na moją wage i wiek mam dość mocne. Na 30 sek. 33 pełne brzuszki jak zaliczałem na WF - ie. chciałem dodać, że około 2 razy w tygodniu chodze grać w piłke na hale, zawsze ćwicze na lekcjach WF-u... nigdy nie miałem problemów z nadwagą, można nawet powiedzieć, że powinienem troche przytyć.

Mam pytanie bo za tydzien znow podejde do rekordu, przez ostatnie 3 tyg ostro dawalem np: 90x11 100x10 110x8 120x6 130x5 140x3 i wyrownanie rekordu 155x1 i tak 2 razy w tygodniu... na soksie robilem po 4 serie 150x2 dziwne ze dalej to 160 nie poszlo... jak bede podchodzil pod 160kg jak proponujecie skrocic serie i jak mialoby to wygadac? od [...]

Są różne szkoły, Ja osobiście wychodzę z założenia że lepiej przyyebac konkretnie 1-2 razy w roku niż męczyć jak to Tomek napisał 20 cykli z mietka Z resztą napisałem na początku, rozpisze mu dobry cykl a to czy go wykorzysta to jego sprawa, jeżeli go spjerdoli za przeproszeniem to może się czegoś nauczy.Proste

[...] do sklepu sportoewgo i kupił sobie THERMO SPEED firmy OLIMP i TREC L-KARNITYNA+GREEN TEA firmy TREC. (poszukaj w google i poczytaj o tych suplementach). Brał to i do tego 2 razy w tygodniu biegał przez 20 minut i raz w tygodniu na hali sportowej grał w siatkówke. Teraz ma mniej wagi co od razu widać i jest zadowolony. Sprubój... P.S Ciężką pracą [...]

myślę, że dobrze by było częściej go oglądać:) te 2 razy w miesiącu

http://www.sfd.pl/temat252665/ tu masz odnosnie dawkowania gainera osobiscie przy takiej wadzie i celu pilbym gainera 1-2 razy w ciagu dnia miedzy posilkami w celu podbicia kalorii w diecie

rób bic i tric 2 razy w tyg, jeden trening po 8-6 powtorzen na duzych ciezarach , drugi trening po 15 powtorzen na mniejszych do tego w pierwszym robisz przykladowo , deepy z obciazeniem, wyciskanie franc sztanga i sciganie na wyciagu, wtedy w drugim robisz deepy max, potem francuz sztangielka w siadzie i francuz pochylony na lawce. biceps 8-6 [...]

No tak, ale nie wiem czy pomieszcze wszystkie partie miesniowe w tydzien ? to Powie mi Pan co z czym łaczyc ? bo glownie zalezy mi na klacie i bicepsie, dlatego robie je 2 razy w tygodniu.